Si ha encontrado a su pareja en PARSHIP o está conociendo a
alguien, es una buena idea que le plantee una rutina aeróbica para
compartir.
¿Nota que ha comenzado a engordar? Ni lo dude. Pruebe andar en
forma solitaria o bien con su pareja. No sólo es muy romántico sino
que las siluetas y el estado de ánimo de los dos lo agradecerán.
Antes de adquirir el lenguaje, ya andábamos, manipulando objetos y huyendo de
las persecuciones de nuestros progenitores. El movimiento de los cuerpos sigue
siendo un asunto positivo para evitar la actitud sedentaria de nuestros días.
La sociedad moderna ha visto el desarrollo creciente de las nuevas tecnologías y
esto ha acortado las distancias entre tiempo y espacio. Pero también la modernidad
plantea un aumento del stress, la ansiedad, el sedentarismo y los malos hábitos
alimentarios. Frente a estos hechos, la caminata parece la alternativa más
efectiva ya que no implica demasiadas reglas ni horarios para hacerla y
puede ser una actividad tan individual como en grupo.
Según recientes estudios científicos, el ejercicio físico eleva la autoestima
además de mejorar la condición física general y evitar muchas
enfermedades como la osteoporosis. Ciertamente, la esperanza media de vida
de aquellas personas que practican algún tipo de ejercicio físico es mayor que la de
las inactivas.
Siendo la caminata la forma más natural de perder peso, si encuentra que su
pareja prefiere engullir bocadillos a hacer ejercicio, tiene la excusa perfecta para
mantenerlo en forma. Si aún no tiene pareja, el ejercicio aeróbico puede ser
beneficioso para usted. Si vive en un pueblo, le será más fácil encontrar un sitio
tranquilo. Pero si proviene de un centro urbano, busque un parque o un lugar con
vegetación de su ciudad e inicie el cambio de hábitos.
En caso que no esté acostumbrada/o a realizar actividad física no es recomendable
caminar o correr 8 kilómetros el primer día. Mejor empezar de a poco para luego
ir aumentando el tiempo y los kilómetros progresivamente. Quizá antes que
contar los kilómetros, es preferible que comiences contando el tiempo. El primer día
puede comenzar con 20 minutos de caminata y el segundo día puede aumentar a
25 minutos, el tercer día pruebe de caminar media hora y así progresivamente.
Poco a poco, esa rutina le será necesaria y beneficiosa para su organismo.
Pautas para evitar la subida de peso:
1. Empiece sola/o o convenza a su pareja. Elija un calzado cómodo y trate de
ir caminando a su trabajo. La preparación para el inicio de la actividad
física en pareja puede enriquecer su unión. Por ejemplo, el hecho
de comprar tenis juntos, los une y los hace cómplices, lo cual
es muy positivo. Del mismo modo, la falta de entrenamiento o torpeza de
uno de los miembros puede provocar ternura y un recuerdo inolvidable en la
historia de cada pareja.
2. Si va con él/ ella, trate que uno de los dos sea la especie de entrenador,
que va marcando el tiempo y el ritmo.
3. Comience por zonas peatonales si sale a hacer deporte entre semana y
escoja parques el fin de semana para recrearse con el paisaje al mismo
tiempo.
4. Además de combatir el estrés, trabaja todos los músculos. Si un día no
puede ir acompañada/o, no abandone la rutina. Emprender la
caminata en solitario también tiene sus ventajas: usted marca su ritmo y
decide cuándo terminar. Trate de ponerse unos audífonos y escuche una
música inspiradora. Pero cuidado, trate que no sea una zona con mucho
tránsito porque no puede estar atenta/o a los coches que circulan.
5. Además de desintoxicar el cuerpo, la caminata purifica la piel, evita la
obesidad y el insomnio, alivia los dolores de espalda, combate la
ansiedad y la depresión y si lo practican juntos, les permite disfrutar
de un momento entrañable para la pareja.
